Archief van de maand: mei, 2017

Meer dan 1 miljoen (!) werknemers heeft last van burn-out verschijnselen en velen hebben hiervoor een behandeling nodig. Was een burn-out tot voor kort iets dat vooral voorkwam bij oudere werknemers, tegenwoordig zie je dat ook heel veel jongeren kampen met chronische vermoeidheid. Ze dreigen overspannen te raken door de druk van een nieuwe baan, prestatiedrang en de druk vanuit hun omgeving om carrière te maken.

Efficiency en stressbestendigheid

De maatschappij waarin we leven vraagt om efficiency en stressbestendigheid. Of sterker nog, verbetering van onze efficiency. We moeten beter en sneller, anders haalt de concurrentie ons in. En ook privé ontkom je er niet aan. Telefoon, internet, e-mail, social media… alles heeft aandacht nodig als je mee wilt doen met de ratrace van het leven. We kiezen er ook vaak zelf voor want stress kan verslavend zijn, met als gevolg dat meer mensen een burn-out behandeling nodig hebben.

Zonder stress geen resultaten

We organiseren zelfs onze eigen stressmomenten, bijvoorbeeld door het uitstellen van een deadline. Of op vakantie de spanning opzoeken door te gaan bungyjumpen. De opbouwende spanning, de rush die je even voelt. En daarna de ontlading. Stress heb je nodig om te kunnen presteren. Zonder stress geen resultaten. En ook geen voldoening. Als je geen stress ervaart dan loop je het risico dat je geen voldoening hebt. Dan loop je leeg. Zo zijn er steeds meer gevallen van ‘bore-out’ als het tegenovergestelde van burn-out. Te weinig uitdaging en prikkeling is ook niet goed.

Wat is gezonde stress en wat is ongezonde stress?

Na inspanning moet je ontspannen. Heb je wel eens een marathonloper na 42 km nog een marathon zien lopen? Op ons werk doen we dat wel. Het ene project is net af, dit kan gezonde stress opleveren, en dan storten we ons alweer op de volgende. Dat levert ongezonde stress op en ga je slijten. Iedereen heeft zo zijn eigen manieren, motieven of behoeften om in dit stress-systeem te blijven. Zo kan het zijn dat je het lastig vindt om nee te zeggen. Of heb je overtuigingen waardoor jij altijd maar doorgaat. Als je overspannen bent of een burn-out hebt, dan ben je zover doorgegaan in jouw stress-systeem dat je schade hebt. De beweeglijkheid is eruit. Je bent verstrakt of helemaal leeg. Voordat je naar jouw stress-systeem kunt kijken, moet je eerst werken aan herstel met de juiste behandeling. Dat klinkt gemakkelijker dan het is. Immers, als het gemakkelijk voor je was dan had je het al veel eerder gedaan.

Burn-out behandeling

In een burn-out behandeling gaat het erom dat je jezelf belangrijk leert maken. Dat je leert luisteren naar jezelf en naar je belastbaarheid. Dat kan langer duren dan je soms denkt. Het betekent niet dat je niks meer kan. Integendeel. Het gaat om het vinden van de juiste balans tussen jouw inspanning en ontspanning. Als er herstel is opgetreden dan kunnen we kijken naar jouw manier van omgaan met last. Hoe reageer je op druk, hoe organiseer je jouw druk? Hoe ga je ermee om als er aan je getrokken wordt? Wat is voor jou effectief en hoe houd je het leuk voor jezelf en je omgeving?

Dit is de kern van elke burn-out behandeling bij Vanuitjou. Wil je hier meer over weten? Neem dan contact met mij op.

Zelfvertrouwen is belangrijk voor ons. Mensen die meer zelfvertrouwen krijgen voelen zich gelukkiger, staan positiever in het leven en hebben het gevoel dat ze hun doelen kunnen bereiken.

HOE KRIJG JE MEER ZELFVERTROUWEN?

Het is een vraag die veel mensen zichzelf stellen, bijvoorbeeld in hun werk of in hun relatie met anderen. Iedereen voelt zich wel eens onzeker of niet goed genoeg in bepaalde situaties, maar als dit gevoel je handelen gaat bepalen dan heeft het een negatieve uitwerking. We kunnen onszelf namelijk aardig remmen als we te weinig zelfvertrouwen hebben. Zelfvertrouwen krijgen is dus een belangrijk thema om een succesvol leven te leiden.

GEBREK AAN ZELFVERTROUWEN IS AANGELEERD

Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen is het vooral belangrijk om te bedenken dat we niet zo geboren worden. Als baby vraag je je niet af of je te veel ruimte inneemt. Welnee, als je aandacht wilt, dan laat je van je horen! Door ervaringen in ons leven, door gedachten, associaties of normen gaan we in de loop van onze ontwikkeling vaker twijfelen aan onszelf. Dat is op zich niet erg, want hierdoor lopen we niet in zeven sloten tegelijk. Het dwingt ons om bewust keuzes te maken. Of om op momenten wat voorzichtiger te zijn. Maar we kunnen ook te ver doorslaan. Dan worden we onzeker en kruipen we in onze schulp met als gevolg dat we onze mooie eigenschappen en talenten verstoppen. Het is vreselijk zonde, voor je omgeving maar vooral voor jezelf. Omdat je dan te weinig benut van wat er in je zit, namelijk jouw unieke en authentieke persoon.

HULP BIJ ONZEKERHEID

Een gebrek aan zelfvertrouwen is ons aangeleerd en het goede nieuws is dat het ook kan worden afgeleerd. Door meer zelfvertrouwen te krijgen ben je in staat om tevoorschijn te komen en jezelf aan de wereld te laten zien. Als coach praat ik in mijn praktijk vaak met cliënten over het thema zelfvertrouwen en hoe je meer zelfvertrouwen kan krijgen. Dit doen we op jouw manier, passend bij jouw stijl bied ik manieren om je zelfvertrouwen te vergroten en om je onzekerheid te overwinnen.

Ik ben nieuwsgierig naar mensen. Mijn ervaring in de coaching van mensen is dat wat er tevoorschijn komt, altijd de moeite waard is. Wil je hier meer over weten? Neem dan vandaag nog contact met mij op.